Treinos inteligentes para treinar a hora que quiser.
No Seca&Trinca, você não precisa escolher entre resultado e rotina.
Aqui os treinos são inteligentes, curtos e adaptados, feitos pra caber no seu dia, seja qual for a fase da sua vida.
Suporte em cada passo, pensado pra você!
Acompanhamento nutricional e dicas
O método que conecta mulheres, resultados e treino na palma da mão
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O treino certo para seu objetivo
Quer secar, ganhar massa, acabar cm suas dores e conquistar a sua alto confiança de forma saudável?
Independente do seu objetivo, no Seca&Trinca tem um caminho pensado pra você.
Treinos inteligentes, direcionados e 100% adaptados à rotina da mulher real — seja qual for a fase da vida.
02
Você não está sozinha.
Aqui, você faz parte de uma comunidade ativa de mulheres que se apoiam, compartilham vitórias e se mantêm em movimento — juntas.
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Acelerador de resultados
No Seca & trinca, você entra em projetos com objetivos claros, metas reais e prazos definidos pra ver seu corpo (e sua disciplina) evoluírem de verdade.
Transformações
Escolha seu Plano e vem treinar no Seca & Trinca
Aulas ilimitadas com a Jheni + conteúdos exclusivos: planejamento semanal,
lives, eventos, planilhas práticas, dicas de alimentação e
acompanhamento nutricional. ? Nem pensa, só vem
Nada de treinos chatos ou repetitivos.
Com a Jheni você recebe treinos em casa atualizados todo mês, pra secar, definir e se sentir bem com o corpo que vê no espelho.
Treinos de academia pensados pra você evoluir de verdade.
Todo mês, novos treinos que ajudam a secar, definir e ganhar força, sem enrolação.
Toda semana e todo mês, um novo desafio pra você superar.
Pequenas metas que juntas te levam a grandes resultados.
Comer bem também faz parte da sua evolução.
A @Laricrysnutri te guia com dicas de alimentação e acompanhamento nutricional que deixam o processo mais leve, saudável e com resultado duradouro.
Quem você vai encontrar no Seca & Trinca?
Jheniffer Carlini
Jheniffer Carlini é personal trainer e criadora do Método Seca e Trinca, ajudando mulheres a emagrecer, definir e conquistar mais saúde com treinos práticos em casa ou na academia.
Larissa Cristine
Nutricionista formada pela São Camilo e pós-graduada em Nutrição Esportiva pela USP, Larissa Cristine ajuda mulheres a unirem treino e alimentação de forma prática para alcançar seus objetivos.
Perguntas Frequentes
+ Preciso de equipamento?
Não! Os treinos em casa são feitos pra você usar só seu corpo, um cantinho da sua casa e o celular. Se mais pra frente você quiser usar um elástico, um peso ou algo assim, vai te ajudar a evoluir, mas pra começar não precisa de nada.
+ Nunca treinei antes, será que vou conseguir?
Vai sim! Eu montei o Seca e Trinca com passo a passo bem simples e dividido por níveis: iniciante, intermediário e avançado. Você começa devagar, aprende os movimentos e vai evoluindo no seu ritmo.
+ E se eu não me adaptar?
Eu acredito muito que você vai se encontrar aqui dentro, mas se mesmo assim não rolar, você tem até 7 dias pra pedir seu reembolso. Sem dor de cabeça
+ Posso comprar só um projeto separado?
Pode, mas eu não indico. Treinar só algumas semanas pode até dar resultado, mas ele não se sustenta. O Seca e Trinca foi feito pra te dar constância, evolução e variedade o ano inteiro. É isso que faz o corpo mudar de verdade e se manter.
+ Como funciona pra quem treina na academia?
Pra academia você recebe fichas organizadas e bem explicadas direto no celular. Todo mês eu atualizo pra você continuar evoluindo sem ficar na mesmice.
+ Tem acompanhamento nutricional?
Sim! Você recebe materiais e orientações práticas de nutrição que te ajudam a alinhar treino e alimentação. Não é atendimento individual, mas é tudo o que você precisa pra acelerar seus resultados junto com os treinos.
+ E se eu não tiver disciplina pra treinar sozinha?
Relaxa, você não precisa ter disciplina antes de começar. Ela nasce quando você entra no ambiente certo. No Seca e Trinca você recebe uma programação de treinos semanal, treina junto comigo em vídeos e ainda conta com suporte e acompanhamento. Você não vai estar sozinha.
Cada corpo responde de um jeito, então os resultados podem variar de pessoa pra pessoa. Pra ter resultado de verdade é importante manter constância nos treinos e cuidar da alimentação.
Os depoimentos que você vê aqui são de alunas reais, mas cada jornada é única.
Antes de começar qualquer treino, mudança na alimentação ou uso de suplementos, lembre-se de consultar seu médico — ainda mais se você estiver grávida, amamentando, tiver algum cuidado especial de saúde ou usar medicamentos.